¿Qué es el resfriado común? Se conoce por ser una enfermedad que afecta a la nariz y garganta, como el nombre lo dice, este resfriado suele ser inofensivo, pero a la vez puede ser algo más fuerte.
En este artículo te daremos algunos remedios caseros para el resfriado común y para la gripe, estos son solamente consejos para un alivio rápido en lo que asistes con un médico, recuerda siempre preguntar antes de poner en práctica alguno. Hay algunos remedios que podrían ayudar a aliviar los síntomas y evitar que te sientas tan mal. ¡Vamos a ello!
Causas de gripe o resfriado
Se suele contraer la gripe cuando se inhalan gotas por el aire que son provenientes de la tos o los estornudos de alguien que tenga gripe. ¡Recuerda que al toser o estornudar debes cubrirte! También la puedes contraer si tocas algo que contenga el virus y luego te tocas la boca, la nariz o los ojos.
Otras de las formas en las que te puedes contagiar de un resfriado son:
- Estar cerca de alguien enfermo, si no tiene una higiene adecuada al momento de toser o estornudar, las gotitas que expulse estarán en el aire cercano a ti y los recibirás directamente.
- Ten cuidado de no compartir objetos que hayan sido tocados por personas resfriadas, ya que tendrán adherido el virus, pueden ser cosas como platos, toallas, juguetes o teléfonos.
- Asegúrate de no tocarte los ojos, la nariz o la boca después de haber estado en contacto con el virus, esto es algo indispensable porque lo llevarás directamente a tu propio cuerpo.
Además de estas causas también hay ciertos factores de riesgo que hacen más fácil la obtención de un resfriado, son algunos padecimientos que tal vez podrías tener:
- Edad. Si tienes bebés o niños grandes pueden tener un mayor riesgo de obtener resfriados de personas cercanas a ellos.
- Sistema inmunitario debilitado. Si tienes una enfermedad prolongada o un sistema inmunitario debilitado esto podría aumentar el riesgo de que obtengas un resfriado, asegurate de medicarte correctamente siguiendo las sugerencias de tu médico.
- La época del año. ¿Amas el otoño e invierno? Puedes salir con normalidad estos días, pero en esas fechas es más fácil obtener un resfriado, sobre todo para los niños, así que solo asegúrate de cubrirse bien y disfrutar.
- Tabaquismo. Si fumas o estás cerca de personas que lo hacen también podría ser más fácil conseguir un resfriado por los componentes del humo posiblemente.
- Exposición pública. Estar con mucha gente en lugares públicos, como el colegio o en el transporte público puede aumentar las probabilidades de conseguir un resfriado.
Síntomas del resfriado común
Puedes averiguar si tienes un resfriado común prestando atención a tus síntomas, algunos podrían ser:
- Congestión nasal
- Dolor o irritación de garganta
- Tos
- Estornudos
- Malestar general
- Dolor de cabeza leve
- Fiebre leve
Remedios caseros para aliviar la gripe o el resfriado
Un resfriado probablemente te durará una o dos semanas en las que será suficiente para sentirte desgastado. Para mejorar poco a poco debes descansar lo suficiente y en esas ocasiones que se te dificulte ir con un médico puedes tomar como opción algunos remedios naturales, a continuación te mencionamos algunos que son fáciles de hacer:
- Hidrátate. El agua, los jugos o el agua tibia con limón y miel te ayudarán a aflojar la congestión y a prevenir la deshidratación.
- Descansa. Tal vez digas que siempre lo haces, pero el descanso realmente sana tu cuerpo. Trata de dormir tus 8 horas diarias y comer bien para tener un cuerpo más saludable.
- Alivia el dolor de garganta. Para este remedio solo necesitas hacer gárgaras con agua salada, 1/4 a 1/2 cucharadita de sal disuelta en un vaso de agua de 8 onzas (240 mililitros).
- Combate el taponamiento. Los aerosoles y las gotas nasales de solución salina de venta libre pueden ayudar a aliviar el taponamiento y la congestión.
- Toma líquidos calientes. Incorpora líquidos calientes, como sopa de pollo, té o jugo de manzana caliente, es un remedio contra el resfriado que se utiliza en muchas culturas y podría tener un efecto relajante y aliviar la congestión al aumentar el flujo de mucosidad.
- Agrega humedad al aire. Un vaporizador o un humidificador de vapor frío pueden agregar humedad a tu hogar, lo que podría ayudar a aflojar la congestión.
Ahora ya conoces más remedios caseros para el resfriado común o para aliviar también la gripe, recuerda que estos remedios naturales no te curarán un resfriado en una noche.
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Aunque sientas que tienes un resfriado leve o “ligero” asegúrate de estar en tratamiento médico y no dejarlo avanzar. __Recuerda descansar, beber muchos líquidos y mantener estable la humedad del aire que te rodea y lavarte las manos con frecuencia. __
Fuente
• Medline Plus. (23 de julio del 2024). Gripe. Consultado el 05 de febrero de 2025. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000080.htm
• Mayo clinic. (26 de noviembre del 2024). Remedios para el resfriado: Qué funciona, qué no y qué no te hace daño. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
• Mayo clinic. (02 de agosto del 2023). Resfriado común. Consultado el 21 de febrero de 2025. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
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