Hábitos a la hora de acostarse para bebés y niños | Vick

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Hábitos a la hora de acostarse para niños y bebés

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Hábitos a la hora de acostarse para niños y bebés

Con frecuencia, los patrones de sueño se aprenden en la niñez. Cuando se repiten estos patrones, se convierten en hábitos. Ayudar a su hijo a aprender buenos hábitos a la hora de acostarse, puede hacer que ir a la cama sea una rutina placentera para usted y su hijo.

El sueño en bebés menores de 2 meses.

Al principio, su nuevo bebé está en un ciclo de 24 horas de alimentación y un ciclo de sueño y vigilia. Los recién nacidos pueden dormir entre 10 y 18 horas por día. Ellos permanecen despiertos solo de 1 a 3 horas a la vez. Las señales de que a su bebé le está dando sueño incluyen:

  • Llorar
  • Frotarse los ojos
  • Ponerse mimoso

Trate de llevar a su bebé a la cama cuento esté soñoliento, pero no dormido todavía. Para estimular a su recién nacido a dormir más por la noche en lugar de hacerlo durante el día:

  • Expóngalo a la luz y al ruido durante el día.
  • A medida que la noche o la hora de acostarse se acerca, oscurezca las luces, mantenga el ambiente calmado y reduzca la cantidad de actividad alrededor de su bebé.
  • Cuando su bebé se despierte por la noche para alimentarse, mantenga el cuarto oscuro y tranquilo.

El sueño en bebés de 3 a 12 meses.

Hacia la edad de 4 meses, su hijo podría dormir hasta por 6 a 8 horas a la vez. Entre las edades de 6 y 9 meses, la mayoría de los niños dormirá durante 10 a 12 horas. Durante el primer año de vida, es común que los bebés tomen de 1 a 4 siestas al día, durando cada una de 30 minutos a 2 horas. Al llevar a un bebé a la cama, procure que la rutina al acostarse sea constante y placentera.

  • Dele el último alimento de la noche poco antes de llevarlo a la cama. Nunca lleve a su bebé a la cama con un biberón, ya que esto le puede causar caries dental por el biberón.
  • Pase un tiempo calmado con su hijo meciéndolo, caminando o simplemente abrazándolo.
  • Ponga al niño en la cama antes de que esté profundamente dormido. Esto le enseñará a dormirse solo.
  • Su bebé puede llorar cuando usted lo pone en la cama debido a que teme estar alejado de usted. Esto se denomina ansiedad por la separación. Simplemente entre, hable con una voz tranquila y frote la espalda o la cabeza del bebé. NO saque al bebé de la cama. Una vez que se haya calmado, salga del cuarto. Su hijo pronto aprenderá que usted simplemente está en otro cuarto.Si su bebé se despierta por la noche para alimentarse, no encienda las luces.
  • Mantenga el cuarto oscuro y tranquilo. Use luces nocturnas, de ser necesario.
  • Mantenga la alimentación lo más breve y discreta posible. NO entretenga al bebé.
  • Cuando el bebé se haya alimentado, haya eructado y se haya calmado, devuélvalo a la cama. Si usted mantiene esta rutina, su bebé se acostumbrará a ella y se irá a dormir por su cuenta.

Hacia la edad de 9 meses, si no antes, la mayoría de los bebés puede dormir durante al menos 8 a 10 horas sin necesitar una alimentación de noche. Los bebés aún se despertarán durante la noche. Sin embargo, con el tiempo, su bebé aprenderá a calmarse y volver a dormirse.

El sueño en niños de 1 a 3 años.

Un niño pequeño dormirá con mayor frecuencia durante 12 a 14 horas al día. Alrededor de los 18 meses, los niños solo necesitan una siesta cada día. Esta siesta no debe ser cerca a la hora de acostarse.

  • Procure que la rutina a la hora de acostarse sea constante y placentera.
  • Mantenga las actividades como bañarse, cepillarse los dientes, leer cuentos, rezar, etc. en el mismo orden cada noche.
  • Escoja actividades que sean tranquilizadoras como tomar un baño, leer u dar un masaje suave.
  • Mantenga la rutina hasta una cantidad de tiempo establecida cada noche. Dele al niño un aviso cuando ya casi sea el momento de apagar las luces y dormirse.
  • Un muñeco de peluche o una cobija especial pueden darle al niño alguna seguridad después de que se apagan las luces.
  • Antes de apagar la luz, pregúntele si necesita algo más. Satisfacer una petición simple está BIEN. Una vez que se haya cerrado la puerta, es mejor ignorar peticiones posteriores.

Referencias:

Mindell JA, Williamson AA. Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Med Rev. 2018;40:93-108. PMID: 29195725 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29195725
Owens JA. Sleep medicine. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 19. Sheldon SH. Development of sleep in infants and children. In: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Principles and Practice of Pediatric Sleep Medicine. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014:chap 3.

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